20キロの減量に成功した”danoオンニ”のダイエット法って?

こんにちは、そりです!❤

韓国も先週からだんだんと暖かくなってきました!

これからの季節、気になるのが”ダイエット”ですよね!!!

今日は、ダイエットをお考えの方におすすめの

ダイエットユーチューバーを紹介します♡

 

1.dano TV

韓国女子なら誰でも知ってる!

dano TVというYouTuberのジェシオンニです♡

 

70キロから50キロへと

20キロのダイエットに成功し、維持し続ける

ジェシオンニのリアルなダイエット法が話題です♡

 

2.ダイエット方法【食事】

20キロの減量に成功した理由は

無理のない食事制限と運動だったといいます!

とくに極端な食事制限は

リバウンド率が高いためおすすめできません!

ダイエットで1番大事なのは”習慣にする”こと!

 

出典:YOUTUBE「DANO」 

🌅朝

目標:昼ごはんまでお腹が空かないように!「食べ過ぎないように!消化に良いものを」

🍴バナナ 1本
🍴豆乳or牛乳 1杯
🍴リンゴ 1個

 

出典:YOUTUBE「DANO」 

🌞昼

目標:夜までお腹が空かないように!

昼ごはんは基本的に自由ですが、1つだけ、「タンパク質、1種類は取り入れよう!」

🍴海産物
🍴牛肉or豚肉(脂肪の無い部分)
🍴豆で作られた食べ物 ex)豆腐

 

出典:YOUTUBE「DANO」 

🌜夜

目標:調節して食べよう!

お昼ごはんを美味しく食べたので

🍴ダノバー 1本
🍴鶏ささみ 100g

 

3.ダイエット方法 【運動】



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